Het komt steeds vaker voor en het kan ook echt iedereen gebeuren; het krijgen van een burn-out. Soms is het puur werkgerelateerd, maar soms komt het ook door hele andere dingen. Het is dan ook iets wat gelukkig steeds serieuzer genomen wordt, en ook de preventieve kant krijgt steeds meer aandacht. Soms wordt een burn-out nog gezien als iets wat alleen voorkomt in de randstad, maar dat is een vooroordeel. Ook in een omgeving met veel sociale activiteiten, hoge werkethos en gedreven mensen is een burn-out een realistisch gevaar. Daarom hier een aantal tips en tricks hoe je het voorkomt. Want we weten allemaal; voorkomen is uiteindelijk beter dan genezen!
Sluit je werkdag echt af
Doordat we steeds meer thuiswerken, is het ook heel verleidelijk om steeds meer bereikbaar te zijn voor werk. Even in het weekend je mail checken, ’s avonds met een collega appen en een klant die tijdens je vakantie belt. We zijn allemaal geneigd om het veelvuldig te doen én normaal te vinden. Het is soms dan ook beter deze verleiding helemaal weg te halen en dus werk en privé helemaal te scheiden. Een sim only abonnement afsluiten voor je werk en een aparte voor privégebruik is dan ook een slim idee. Veel mensen maken privé ook gebruik van hun zakelijke telefoon, en daarmee ben je dus ook altijd bereikbaar. Zorg er dus voor dat je twee nummers hebt en deze ook goed scheidt. Daarmee ben je niet altijd bereikbaar en dit zal ervoor zorgen dat het loslaten van werk eenvoudiger wordt.
Ga erop uit
Soms heb je er even geen zin in, maar probeer toch ook naast je werk erop uit te gaan. Zeker op dagen dat je thuiswerkt. Maak tijdens de lunch een wandeling, ga voor het werk sporten of spreek na het werk af met een vriend of vriendin. Een burn-out is vaak ook een gevolg van een algehele overheersing van het werk. Door er letterlijk even uit te stappen, kun je vaak de problemen eenvoudiger relativeren en ook een plekje geven. Mocht de stress toch blijven, zorg er dan voor dat je iemand hebt om ermee te praten. Stress is normaal, dat het je af en toe te veel wordt ook. Daarnaast is het goed om de natuur in te gaan, Best is gezegend met een prachtige omgeving. Maak daar dan ook volop gebruik van en trek erop uit. Ga wandelen in de bossen en over de vlaktes, en je merkt al snel dat het een rustgevende uitwerking heeft op je gemoed.
Kortom, een burn-out voorkomen is niet altijd iets wat kan. Maar het is wel goed om de nodige stappen te zetten om in ieder geval de kans te verkleinen. Mocht je wel het gevoel krijgen dat het je allemaal te veel wordt en het je daadwerkelijke dagelijkse leven beïnvloedt, dan is het goed om vroegtijdig hulp te zoeken. Want wanneer je meteen ingrijpt, zul je merken dat het ook sneller weer opgelost is.