Tijdens de Deadly Dozen, die afgelopen zaterdag 4 juli werd gehouden in het Duitse Kevelaer, heeft Nadia Kooistra uit Best samen met haar buddy Jolanda Visser uit Eindhoven de overwinning behaald. Het duo pakte de titel in de leeftijdscategorie 50-59 jaar en deed dat met een overtuigende voorsprong van ruim tien minuten op de Duitse nummer twee. De overwinning betekent nieuw succes voor de Bestse atlete en haar dubbelpartner, die eerder dit jaar samen ook al de Hyrox-race in het Grand Palais in Parijs op hun naam schreven.
Voor Kooistra en Visser was het de eerste keer dat ze een Deadly Dozen liepen. Toch was hun voorsprong op de concurrentie groot. Ze finishten binnen het uur in een tijd van 57.08 minuten, terwijl de hoge temperaturen van afgelopen zaterdag de race extra zwaar maakten.
Hybride fitnessrace
De Deadly Dozen is, net als Hyrox, een hybride fitnessrace waarbij hardlopen wordt afgewisseld met krachtoefeningen. Het evenement vindt echter buiten plaats en kent twaalf in plaats van acht ronden. Daar staat tegenover dat de te rennen afstand per ronde met 400 meter aanzienlijk korter is dan de kilometer die Hyrox-deelnemers afleggen. De Deadly Dozen is oorspronkelijk ontstaan in Engeland en wordt inmiddels in meer dan dertig landen georganiseerd.
Tussen de twaalf hardloopronden door moeten deelnemers twaalf krachtonderdelen afwerken. Zo lopen de atleten 240 meter met een kettlebell in iedere hand (Farmers Carry), leggen zij 60 meter lunges af en volgt de Burpee Broad Jump over eenzelfde afstand. Berucht is de Bear Crawl: op handen en voeten moeten deelnemers 120 meter overbruggen, waarbij de knieën de grond niet mogen raken.
Hardlopen de basis
Net als bij de Hyrox in Parijs legden Kooistra en Visser de basis voor hun overwinning tijdens de hardloopronden. Gemiddeld liepen ze die in twee minuten, aanzienlijk sneller dan hun concurrenten. Tegen het einde van de race hadden de Bestse en Eindhovense atletes de concurrentie dan ook in het vizier: toen zij aan het laatste onderdeel begonnen, sloot het Duitse duo dat net af. Daarbij moet wel worden aangetekend dat de Duitse dames twaalf minuten eerder waren gestart. Uiteindelijk bleek het Nederlandse duo het parcours ruim tien minuten sneller te hebben afgelegd.
De opgedane ervaring bij de Hyrox kwam met name goed van pas bij de onderdelen lunges, Burpee Broad Jump en Farmers Carry. De overige negen onderdelen van de Deadly Dozen waren echter ook voor Kooistra en Visser compleet nieuw.
Hartslag piekt
”De Deadly Dozen was toch wel even anders dan een Hyrox”, vertelt Kooistra, die in Best niet alleen bekend is als atlete. Ze heeft er ook een eigen sportmassagepraktijk en coacht als eigenaar van Best Fysiek Training andere hybride atleten bij hun training.
”Bij een Hyrox-dubbel heb je tijdens het lopen tijd om weer wat op adem te komen, de verzuring uit je benen te lopen en je hartslag wat naar beneden te krijgen. Met een run van 400 meter is dat gewoon niet mogelijk. Je hartslag piekt al bij de eerste oefening en dat wordt een uur lang niet meer beter.”
Toch kijken Kooistra en Visser met veel plezier terug op de race.
”De Deadly Dozen deed zijn naam wel eer aan, het was dodelijk vermoeiend. Maar het was vooral ook heel erg leuk. We gaan er in de toekomst zeker nog vaker een lopen. Met goed trainen op de krachtonderdelen, in combinatie met de ervaring van deze eerste race, moet het een volgende keer echt nog wel sneller kunnen.”